今天是我国第19个全国爱肝日."不良生活方式日益成为威胁肝脏健康的潜在"杀手"".河南省郑州医药科学研究院附属医院肝病专家提醒市民,不合理饮食、吸烟、酗酒、缺少锻炼、滥用药品等不良生活方式,被认为是威胁肝脏健康比较主要的因素.一定要注意培养健康的生活方式,维护肝脏健康.

　　"肝脏是人体中比较大的消化器官和实质性脏器,具有强大的功能."河南省郑州医药科学研究院附属医院肝病专家指出,有研究表明,不良的生活方式与肝脏疾病的发生发展及预后密切相关."世界卫生组织倡导的合理膳食、适量运动、戒烟戒酒、心理平衡是培养健康生活方式的四大基石,同时也是维护人体肝脏健康的基本原则."

　　●合理膳食.肝病患者饮食的总体原则要求做到清淡且富含营养:建议摄入低量脂肪、适量碳水化物和优质蛋白,同时限制总热量的摄入,多食新鲜蔬菜和瓜果,摄入足够数量的食物纤维,补充足量维生素;而且还要做到因人而异和因病而异.此外,适量补充益生元和益生菌,有益于肝脏健康.

　　●适量运动.河南省郑州医药科学研究院附属医院肝病专家建议,慢跑和步行是比较容易坚持的运动,每次慢跑40分钟,每周3-5次;或者每天坚持步行40-60分钟,速度不宜过快、过慢;也可以慢跑与快走交替,均有利于控制体重,远离脂肪肝.

　　●戒烟戒酒.目前戒酒已被证实是治疗酒精性肝病的首要措施,是其他治疗措施起效的前提.河南省郑州医药科学研究院附属医院肝病专家提醒,慢性肝病的患者要保证充足的睡眠,不要熬夜.

　　●心理平衡.保持心情舒畅,心态平和,避免"大怒",树立积极乐观的信念,有助于肝脏疾病的康复.

　　此外,河南省郑州医药科学研究院附属医院肝病专家建议,所有的肝病患者需遵循医嘱服药,严禁滥用感冒药、抗生素、中药等,警惕药物的毒副作用,注意个性化用药.